便秘 食べ物

離乳食で赤ちゃんにも与えられる便秘に効く食べ物

大人は大丈夫だけど、これって赤ちゃんの離乳食でも使っていいの?って思う食材ってありません?例えばアレルギー源となる乳製品とか、たんぱく質とか、卵とか。

 

便秘対策はしたいけど、アレルギーがちょっと心配。
そんな声をよく耳にするので、便秘に効く食品ごとに「いつから食べさせてOKか?」は次になります。

 

アレルギーが心配される食材を使いたい時は、使用する前に一度医師にアドバイスを受けること!!

 


固茹でにした卵黄だけをほんの少量からだったらゴックン期からOKですが、スタートする際は医師に相談してからの方が安心です。

 

きな粉
お粥などへのトッピングで使用したり、他のメニューの風味づけで使ったりと、あると重宝します。ゴックン期からOK!
※使用目安は約5g

 

豆腐
離乳食のゴックン期から使用できてタンパク質食品として与えるのに◎
※使用目安は約25gを湯通しして与える

 

プレーンヨーグルト
とろみを加えるのに最適でなので、水分の少ない果物や野菜などと一緒に混ぜて与えるのがおススメ!
※使用目安は約10g(最初は1さじから)

 

牛乳
ゴックン期で使えるのは調理で使用する場合のみ!※使用目安は60ml
※カミカミ期なら1/2カップ以上はNG
※直接飲ませていいのは1歳過ぎてから

 

そば
アレルギーが心配されるためゴックン期とモグモグ期はNG!
※カミカミ期の使用目安20g
※パクパク期の使用目安30g
※そばを食べさせる時は慎重に

 

コーンフレーク
モグモグ期から与えるのが安心で、砂糖がまぶされていないものをチョイスし、ミルクなどで煮詰めてやわらかくしたものを、すり潰してドロドロ状にしたものから与えます。

 

オートミール
繊維豊富なのでミルクまたは牛乳でやわらかく煮たものを与えます。
ゴックン期から与えられますが私はモグモグ期から与えた方が安心かな。なんて思ったり。

 

ジャガイモ、サツマイモ
ゴックン期からOKでエネルギー源となるため主食代わりにもなります。煮る、焼くなど調理法を変えるだけで手軽に変化をつけられてオススメです。

 

山芋、サトイモ
ゴックン期はNG!口の周りなど肌がかぶれやすいので要注意。

 

バナナ
忙しい時は主食代わりに食べさせてもOK!
ゴックン期から使えて甘くて美味しいので便秘対策にもってこいです。

 

人参
色の濃いものを選びましょう。
ゴックン期からOKで調理が簡単でビタミン類の補給にも最適なのでおススメです。

 

カボチャ
甘味ととろみが出るので赤ちゃんに大人気。
調理も簡単ですり潰しやすく、茹で汁で伸ばすだけという手軽さがママにも大人気。

 

ホウレンソウ
葉先のみを使うのはモグモグ期まで。
カロテン、鉄分、繊維を補給できるので、お粥とか、とろみがあるメニューに混ぜてあげるとよいです。

 

大根
柔らかく煮るか、すり下ろして煮るかでゴックン期からOK!
葉は煮て刻んだり、すり潰すなどで与えるとよいです。

 

玉ねぎ
良く火を通して玉ねぎの甘さを引き出してあげましょう。
赤ちゃんが好んで食べる野菜の一つでゴックン期からOKです。

 

イチゴ
ゴックン期からOKですが与える時はしっかりすり潰したものを与えましょう。

 

リンゴ
便秘にも下痢にも効いてしかも、生、すりおろした果汁、煮る、などいろんな方法で与えられて、更に赤ちゃんにも大人気。
ゴックン期からOK!ちなみに便秘なら果汁、下痢ならすりおろしがおススメ

 

みかん
ゴックン期からOKで、薄皮をむいて中身の実をすり潰したり、刻むなどで与えます。但し与え過ぎは下痢の原因になるため要注意。
※使用目安はゴックン期で1房の半分
※カミカミ期で1房

 

キウイ
ゴックン期からOKでビタミンC、ミネラル、食物繊維豊富なので便秘対策にはもってこいですが、アレルギーの心配があるため、最初に与える時は慎重に少量から。

 

プルーン
妊婦の便秘対策に大人気のプルーンは鉄分豊富で高い糖度があるので、糖分の摂り過ぎに十分注意が必要です。カミカミ期、パクパク期に1個を湯洗いして与えます。

 

焼のり
モグモグ期からOKで、トロトロにしたいなら水に浸して、トッピングで使うなら細かく刻むなど用途に合わせて重宝する便利食材の一つ。

 

味噌
味付けというよりアクセントづけにモグモグ期後半あたりから、ごく少量であればOKですが、添加物に要注意。使うとしても、ほんの少量程度。

 

はちみつ
ボツリヌス菌による食中毒が心配されるため1歳以降からOK!

 

麦茶
ノンカフェインで低刺激、無添加なものであればOKゴックン期から!
白湯に煮だした麦茶を混ぜて薄めたものを与えます。

 

果汁100%ジュース
そのまま与えるのはNG!
便秘対策などで与える時は必ず2倍以上に希釈してから!
また糖分も多いため与え過ぎに要注意!

 

果汁入りのジュース
糖分や添加物が多く含まれるためNG!

 

乳酸菌飲料
確かに赤ちゃんは好みますが、糖分が多く含まれているためNG!
与えるとしても小さじ1〜2くらいまで!

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